Door Cas Bervoets, 9 december 2023
ZWOLLE – 2024 is begonnen. Dat betekent weer een nieuw jaar met nieuwe voornemens. Gezonder eten, minder geld uitgeven, meer tijd met familie spenderen en minder alcohol drinken zijn veel voorkomende voornemens. Voor dat laatste is er zelfs een hele maand bedacht; Dry January. De hele maand januari drinken de deelnemers geen druppel alcohol. Althans, dat is de bedoeling. Niet iedereen houdt het de gehele maand vol. Hoe lukt dit wel? ‘’Tot nu toe heb ik weinig moeite, en het wordt elk jaar makkelijker’’, aldus een ervaringsdeskundige over zijn tactiek met Dry January.
Uit onderzoek van de Universiteit van Tilburg blijkt dat twintig tot dertig procent van de deelnemers aan Dry January, het niet volhoudt. Dat terwijl een maand zonder alcohol misschien niet direct tot de grootste uitdagingen geschaard wordt. Hoe is Dry January wel vol te houden?
Voor mensen die het gebruikelijk achten om ’s avonds een lekker wijntje of biertje erbij te pakken, heeft Merel Braakman een goede tip. Ze is oprichter van No Wine Today, een platform dat mensen coacht om van gewoontes af te komen. Daarnaast heeft ze een grote deskundigheid op het gebied van bewustwording rondom alcohol. ‘’Om van je gewoonte van het alcohol drinken af te komen, moet je met een duidelijk doel minimaal 21 dagen lang bewust van je gebruiken afstappen’’. Volgens haar wordt op deze manier iets wat voorheen ongebruikelijk was, een nieuwe gewoonte. ‘’Door tenminste 21 dagen lang bewust een rondje te gaan wandelen, in plaats van luierend op de bank Netflix kijken, kun je die gewoontes aanpassen’’, vult Braakman aan.
Voor René Kortrijk, al vijf jaar deelnemer aan Dry January, helpt een hele andere methode. Voor hem werkt het goed zich naar anderen toe uit te spreken. Hij zegt hardop dat hij meedoet aan Dry January. ‘’Door het hardop te zeggen komen die vrienden en familie gedurende de maand naar me toe en vragen me of ik al af ben en of ik moeite heb. Dat zorgt ervoor dat ik me makkelijker aan die maand kan committeren’’. Op die manier houdt Kortrijk het al een half decennium vol. ‘’Tot nu toe heb ik weinig moeite, en het wordt elk jaar makkelijker’’, voegt hij toe.
Alhoewel nog steeds niet iedereen erin slaagt Dry January vol te houden, zijn er genoeg methodes om deze alcoholvrije maand uit te zitten. Nog zo’n drie weken en dan mogen de deelnemers weer drinken.
Bron uitgelichte foto: Cas Bervoets