{"id":929,"date":"2026-01-18T11:39:11","date_gmt":"2026-01-18T11:39:11","guid":{"rendered":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/?p=929"},"modified":"2026-01-18T15:21:17","modified_gmt":"2026-01-18T15:21:17","slug":"januari-piek-in-sportscholen-start-van-goede-voornemens-maar-hoe-houd-je-ze-vol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/2026\/01\/18\/januari-piek-in-sportscholen-start-van-goede-voornemens-maar-hoe-houd-je-ze-vol\/","title":{"rendered":"Januari-piek in sportscholen: start van goede voornemens, maar hoe houd je ze vol?"},"content":{"rendered":"\n

Door: Chris van der Walle<\/strong><\/p>\n\n\n\n

10-1-2025<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zwolle – Elk jaar weer stromen de sportscholen in januari vol met mensen die zich hebben voorgenomen meer te gaan sporten in het nieuwe jaar. Ook dit jaar is er weer een duidelijke piek te zien, zo laat Dani\u00eblle Wouters van de Nederlandse Fitnessbond weten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Het valt Wouters op dat de bereidheid om te investeren in een gezonde leefstijl groeit: \u2018\u2019dat is een positieve ontwikkeling\u2019\u2019.  Maar waar komt deze bereidheid vandaan? En waarom komt deze vaak pas tot uiting na de aanvang van een nieuw jaar?<\/p>\n\n\n\n

Startpunt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Volgens gedragswetenschapper Simon Dalley van de Rijksuniversiteit Groningen is 1 januari om meerdere redenen bijzonder effectief als startpunt. Ten eerste is het sociaal gesynchroniseerd, iedereen begint tegelijk aan het nieuwe kalenderjaar. \u201cAndere momenten zoals een verjaardag of het begin van een nieuwe periode kunnen ook de aanleiding zijn voor een verandering, maar deze momenten missen dezelfde collectieve versterking.\u2019\u2019 Ook is er volgens Dalley sprake van een zogenaamd \u2018Fresh start effect\u2019. Hierbij zien mensen hun oude zelf los van hun toekomstige zelf, wat schuldgevoelens over eerdere mislukkingen vermindert en het vertrouwen in verandering vergroot. Verder wordt januari als startpunt cultureel versterkt doordat er veel over wordt gesproken in de media, maar het is vaak ook het gespreksonderwerp op het werk of met vrienden en familie.<\/p>\n\n\n\n

Afhakers<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De afgelopen jaren is gebleken dat veel mensen die zich op 1 januari aanmelden, hun voornemen om meer te gaan sporten niet lang volhouden. Woordvoerder van de Basic-Fit Adrian Gonzalez laat weten dat dit ook bij hen het geval is. Hij ziet een duidelijk verschil tussen de mensen die langere tijd actief blijven en mensen die snel uitvallen. Zo zegt Gonzalez dat het opbouwen van een routine erg belangrijk is. Hiermee worden volgens hem doelen behaald en dat speelt een belangrijke rol in het behouden van de motivatie. Ook volgens Dalley is het bouwen van een routine erg belangrijk om de goede voornemens vol te houden. Hij zegt dat de meeste mensen in januari sporten vanwege de druk van buitenaf. \u2018\u2019Als ze er dan niet snel plezier of resultaat uit halen, haken ze vaak weer af.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Effectief?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Of januari een goed moment is om te beginnen met sporten, daar is Dalley erg duidelijk over. \u2018\u2019Goede voornemens zijn effectief om te beginnen, maar onvoldoende om vol te houden.\u2019\u2019 Dit komt volgens hem omdat de motivatie ontstaat vanuit sociale en culturele druk en niet van binnenuit. De goede voornemens kunnen volgens Dalley alleen een succes worden als deze worden gecombineerd met concrete plannen en een ondersteunende omgeving. \u2018\u2019 Goede voornemens zijn dus vooral een startschot, geen garantie voor blijvende verandering.\u2019\u2019<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Door: Chris van der Walle 10-1-2025 Zwolle – Elk jaar weer stromen de sportscholen in januari vol met mensen die zich hebben voorgenomen meer te gaan sporten in het nieuwe jaar. Ook dit jaar is er weer een duidelijke piek te zien, zo laat Dani\u00eblle Wouters van de Nederlandse Fitnessbond weten. Het valt Wouters op […]<\/p>\n","protected":false},"author":1720,"featured_media":930,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-binnenland"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-content\/uploads\/sites\/269\/2026\/01\/strong-man-training-gym-scaled.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1720"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=929"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":931,"href":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929\/revisions\/931"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-json\/wp\/v2\/media\/930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalistiekwindesheim.nl\/nwsfeat25-26\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}