ZWOLLE – Gemiddeld doen zo’n 3 miljoen Nederlanders tussen de 17 en 79 aan fitness, vooral in de sportschool. Binnen de sportscholen staan apparaten voor bevordering van de spieren, maar niet iedereen weet hoe die apparaten werken. Vooral voor beginners is het onduidelijk waar ze moeten beginnen. Niet alleen voor beginnende sporters is het voordelig om begeleiding te hebben, maar voor iedere sporter.
‘’Veel mensen weten niet waar ze moeten beginnen,’’ verteld Kimberly Korthuis, persoonlijk sportbegeleider bij Sportief90. ‘’Dan kijken ze af bij andere mensen, of gaan ze via een QR-code op het apparaat naar een filmpje dat de oefening uitlegt.’’ Maar weten hoe een oefening werkt is niet voldoende, om het optimale uit de oefening te halen moet ook je houding goed zijn. ‘’Houding is het allerbelangrijkst,’’ gaat Kimberly verder. ‘’Als je de basishoudingen verkeerd doet, is dat moeilijk om af te leren. Zelfs ervaren sporters doen wel eens wat verkeerd. Je kan je eigen houding niet zien, waardoor je fouten kan maken zonder er zelf bewust van de zijn.’’
Met een verkeerde basis of houding kan je blessures oplopen. Vier op de tien mensen die een blessure oplopen gaan naar de fysiotherapeut. ‘’Begeleiding bij het sporten is belangrijk, vooral in het begin. Die doen een test, leren jou hoe de apparaten werken en zorgen ervoor dat je de goede gewichten hebt,’’ benadrukt fysiotherapeut Edwin Winter.
Danny Koster heeft tijdens het trainen in de sportschool een blessure opgelopen waar hij nog steeds last van heeft. Tijdens de bench press met dumbbells heeft Danny te zware gewichten gebruikt. ‘’In het begin had ik geen idee hoe ik moest beginnen. Gelukkig had ik vrienden die er wat van af wisten. Nu ik meer ervaring heb kies ik er alsnog voor om met een maatje te sporten. Niet alleen kan diegene bijspringen als de oefening niet lukt, maar ook om te checken of mijn houding correct is. Een blessure wil ik niet weer.’’
Begeleiding in de sportschool is voordelig. Er is altijd een medewerker in de sportschool, maar om blessures te voorkomen en het maximale uit de training te halen zijn meer begeleiders nodig.